Montag, 12. März 2012

Stress schädigt das Kurzzeitgedächtnis dauerhaft

Stress schädigt das Kurzzeitgedächtnis dauerhaft

von Dr. M. Hahn-Hübner

Wenn Stress chronisch wird, kann er sich negativ auf die Aufmerksamkeit, aber auch auf das Erinnerungsvermögen auswirken. Grund dafür sind Veränderungen im so genannten präfrontalen Kortex, einem Gehirnbereich, der direkt hinter der Stirn lokalisiert ist. Aber wie kommt es zu diesen Veränderungen? Diese Frage konnten nun amerikanische Wissenschaftler beantworten. Sie entdeckten, dass sich bei jungen Ratten, die unter Stress gesetzt wurden, bestimmte Teile des präfrontalen Kortex veränderten und dadurch die Gedächtnisleistungen deutlich nachließen.
Die Forscher hatten Versuche an vier Wochen alten Ratten durchgeführt. Ein Teil der Tiere wurde täglich zwei Stunden lang in einen engen Behälter gesetzt. Ein anderer Teil wurde dieser Prozedur nur einmal ausgesetzt. Eine weitere Gruppe Ratten musste jeden Tag anderen stressigen Situationen bestehen: Sie mussten schwimmen, ans helle Licht oder weitere stressige Tests absolvieren.
Anschließend testeten die Wissenschaftler das Kurzzeitgedächtnis der Tiere. Zudem untersuchten sie durch Messungen und weitere Methoden, ob der präfrontale Kortex funktionierte und wie er sich verändert hatte.
Es zeigte sich, dass dieser Teil des Gehirns bei den Ratten, die ständig unter Stress gestanden hatten, deutlich unempfindlicher für Glutamat geworden war, einen Stoff, der im Gehirn als Botenstoff fungiert. Dies ist der Grund dafür, dass das Kurzzeitgedächtnis nicht mehr in vollem Umfang arbeiten kann.
Gerade bei Jugendlichen kann, so die Wissenschaftler, ein hoher Stresslevel schwere Folgen haben. Denn zu dieser Zeit ist der präfrontale Kortex in der Entwicklungsphase - Stresssituationen können sich im späteren Leben in psychischen Problemen auswirken. Denn schon seit längerem wissen wir, dass psychische Krankheiten eines gemeinsam haben: Eines ihrer Merkmale ist die Störung in der Glutamat-Übertragung. Und sie wird auch als Ursache vieler psychischer Krankheiten gesehen.
Dementsprechend untersuchten die Wissenschaftler auch, ob es eine Möglichkeit gibt, den präfrontalen Kortex vor zu viel Stress zu schützen. Sie blockierten diesen Stressmechanismus mit einem speziellen Wirkstoff. Dadurch konnten sie tatsächlich erreichen, dass die Menge der Rezeptoren, an denen sich Glutamat anlagern kann, gleich blieb und auch die Gedächtnisleistungen der Ratten nicht abnahmen.

Wer ist hier der Boss?

Stress durch Langeweile

 Schaffen Sie Entspannung im Alltag

von Dr. M. Hahn-Hübner
Stress gilt als größter Auslöser für einen Burnout. Aber gerade Stress können Sie sehr gut begegnen. Es gibt viele kleine Methoden, mit denen Sie sich Entspannung vom und im Alltag verschaffen können und die Sie sogar unbemerkt von anderen Menschen anwenden können:
·         Trinken Sie Ihren Frust weg. Greifen Sie dazu aber nicht zum Alkohol, sondern zum Mineralwasser. Ein großer Schluck regt Ihren Parasympathikus an, den Teil des Nervensystems, der Stresshormone abbaut.
·         Schauen Sie ins Gelbe. Fixieren Sie eine halbe Minute lang einen gelben Notizzettel oder eine Banane. Gelb sorgt dafür, dass Sie gute Laune bekommen, sich aber auch wieder geistig fit fühlen.
·         Sorgen Sie für Ruhe. Echte Auszeiten verschaffen Ihnen Entspannung, Körper und Geist können „herunterfahren". Tun Sie daher ab und an einfach einmal fünf Minuten lang gar nichts. Schauen Sie nur aus dem Fenster oder schließen Sie die Augen und denken Sie an schöne Situationen.
·         Reden Sie. Stress können Sie sich im wahrsten Sinne des Wortes von der Seele reden. Aber Vorsicht: Suchen Sie sich jemanden, der Ihnen einfach nur zuhört. Eine Person, die ständig „gute" Ratschläge gibt, können Sie wirklich nicht gebrauchen.
·         Schreien Sie alles heraus. Manchmal muss es sein, man muss sich seinen Frust von der Seele schreien. Gehen Sie dazu aber dorthin, wo Sie niemand hört - auf eine Wiese oder an einen ähnlichen Ort. Alternativ eignen sich übrigens auch Sofa- oder Kopfkissen, um seinen Frust hinein zubrüllen.
·         Kommen Sie in Bewegung. Wenn Sie viel Sitzen müssen, sollten Sie immer einmal wieder kleine Bewegungspausen einbauen. Räkeln und strecken Sie sich, kreisen Sie mit den Füßen und Schultern. Das regt den Kreislauf an und baut Stresshormone ab.

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Donnerstag, 1. März 2012

Schenkt uns Dummheit kein Niveau

Schenkt uns Dummheit kein Niveau

Jeder Mist, den man hört, jeder spöttische Hohn
Liegt bekanntlich in der Definition
Sei stets vergnügt, niemals sauer, das verlängert bekanntlich
Deine Lebensdauer
Körbe voller Schwachsinn, gutes Futter, leck es aus mein Sohn
Penetrante Meinungsmacher, selbsternannte Vorlacher
Jeder kriegt seine Ration
Sprachlich gar nicht mächtig werden, Talkshows moderiert
Tausend arme Seelen haben den IQ Test nicht kapiert
Die Bild ist unsere Bibel und gibt vor, was Sache ist
Also wundert euch besser nicht
Wir sind selber schuld,wir haben es kommen sehen
Doch wenn der Hirte geht, dann bleiben die Schafe nicht stehen
Und wenn man weiterkommen will, nimmt man alles hin
Darum ist die Blödheit unser Hauptgewinn
Schenkt uns Dummheit, kein Niveau
Das dumme Volk ist schnell zufrieden
Werft uns noch mehr Scheiße vor, wir fressen sie schon
Schenkt uns Dummheit, kein Niveau
Egal, sie schmeckt uns sowieso
Weg mit dem Mist, den ihr uns vorwerft, es braucht ihn keiner
Und das nirgendwo
In der Dritten Welt, da sieht es ähnlich aus
Mit Hilfspaketen allein baut man gar nichts auf
Brot und Wasser sind wichtig, aber auf lange Sicht
Sichert man die Zukunft nicht.
Man hält das Volk dort dumm und Bildung gibt es kaum
Sodass die Menschen nicht an andere Ziele glauben.
Denn das Ziel Nummer eins heißt was zu essen im Bauch
Und sonst gibt es ja nichts, was es sonst noch braucht.
Schenkt uns Dummheit, kein Niveau
Das dumme Volk ist schnell zufrieden
Werft uns noch mehr Scheiße vor, wir fressen sie schon
Schenkt uns Dummheit, kein Niveau
Egal, sie schmeckt uns sowieso
Weg mit dem Mist, den ihr uns vorwerft, es braucht ihn keiner
Und das nirgendwo.
Schenkt uns Dummheit, kein Niveau
Das dumme Volk ist schnell zufrieden
Werft uns noch mehr Scheiße vor, wir fressen sie schon.
Schenkt uns Dummheit, kein Niveau
Egal, sie schmeckt uns sowieso
Weg mit dem Mist, den ihr uns vorwerft, es braucht ihn keiner
Und das nirgendwo.
Song
Dumm ist, wer andere zwingt, ihm zu glauben.